今回はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』で
認知症カフェに参加して来ました！
今回は、筋力アップをテーマに立位で行う下肢の筋トレ中心に
6名の方に取り組んで頂きました(/・ω・)/
外で活動することも多くなる季節となりました♪
外を出歩くためには筋力はとっても大切です！
特に足の筋力は維持・向上させたいですよね。
そんなあなたに参考になればいいなあ(^_-)-☆
まずは準備体操～♪
腕上げて背伸び～、そのまま体ごと横曲げ～(^^)/
続いて足伸ばす～♪、足に効く～( ；∀；)
では筋トレ開始しま～す♪
まずは、踵の上げ下げ～(;’∀’)
結構きつい！
続いて足の横上げ～♪
皆さん奇麗に上がっていますね(^^)/
これは上げた足だけでなく支えてる足にも効きそうですね！
今回は足の筋トレの様子をご紹介させて頂きました。
参加者の皆さんは、他の運動にも取り組まれて
最後はボールを使ったゲーム形式の筋トレもこなされていました。
少し汗ばむくらいの運動になったようです。すごいですね！
皆様、お疲れ様でした～(^^)/
さて、次回の認知症カフェは5月16日金曜日の14時から
バランス能力アップ
をテーマに『すばる豊中』で開催されます(^^)
当ブログを見て頂いてご興味のある方は、是非ご参加下さいね♪
