今日はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』で
認知症カフェに参加して来ました～(^^)/
今回は、バランス能力アップをテーマとして
座位と立位での体幹・下肢筋力訓練とバランス練習を
9名の方に取り組んで頂きました(/・ω・)/
早速、様子をのぞいてみましょう！
まず準備体操ですね(^^)/
はい！手のひらを下にして両腕を水平にピ～ン♪
次に手のひらを上にして
両手を上にあげてバンザ～イ♪＼(^o^)／
続けて手首のストレッチです！( ｀―´)ノ
体もほぐれたところで
座位でのバランス体操です
まず、両腕を横に広げて体を左にひねりま～す(^^♪
続いて、反対にひねりま～す(*‘∀‘)
今度は右手を伸ばして反対方向へリ～チ♪(・ω・)
続いて、左手を伸ばして反対方向へリ～チ♪
最後に両足上げして休憩です！(#^^#)
座位での体操は簡単でしたね☆
次は立位でのバラス体操です(‘ω’)ノ
皆さんまず立ちましょう！
そして、安全の為テーブル・椅子などお持ちください！(‘ω’)ノ
では、まず片足を真横にあげましょう。続いて反対も～♪
次に、片足をうしろにあげま～す。同じように反対も～(^^♪
続いて、片足立ちです。まず、左～♪
はい、右～♪
最後に足踏みして終了で～す!(^^)!
バランス能力は加齢に伴い低下する傾向にあります。
その原因の多くは筋力低下のよるものです。
筋力の維持・向上のために、体幹・下肢を中心とした
大きな筋群の筋力トレーニングを行うことが大切です。
今回の参加者の皆さんは立位での運動もスムーズに
行って頂けました！すばらしいですね(^_-)-☆
参加者の皆様お疲れ様でした～♪(^^)/
次回の認知症カフェは9月19日金曜日の14時から
生活習慣病予防をテーマに
『すばる豊中』で開催されます(^^)
当ブログを見て頂いてご興味のある方は、是非ご参加下さいね♪
