今回はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』で
認知症カフェに参加してきました。
今回は認知症予防をテーマに、7名の方に取り組んで頂きました。
認知症予防は7月にも行いましたが、
振り返りの為にも改めて重要なポイントは・・・
・適度な運動をする
・他人と交流する
・バランスの取れた食事
・良好な睡眠
などが挙げられています。
運動は脳が刺激されて認知機能が向上するため、
認知症予防につながります。
また社会活動に参加し、他者との会話などを通じて
コミュニケーションをとることも運動同様に大切なこととされています。
今回の認知症カフェでは、
頭を使いながら身体を動かす座位での運動を中心に行われました。
『肩を回す×日付けや曜日を言う』
肩を大きく回す運動をしながら、
「明日は何曜日？」や「昨日は何日？」
といった問いかけを交えながら行う運動です。
腕を動かすことで血流がよくなり脳への刺激も増加、肩こり予防にもなります。
『足踏み×簡単な計算』
足を交互に踏み出すように動かしながら、
「2＋3は？」や「10－4は？」など
簡単な計算を行う運動です。
足を動かすことで下半身を鍛えると同時に、計算を行うことで脳が活性化されます。
慣れない運動に少し戸惑いもおありでしたが、
皆さん楽しそうにワイワイと会話しながら取り組まれ、
運動後は寛いでリラックスされていました。
運動は継続することが大切です。
また、一人より誰かと一緒に取り組むことで、
やる気や継続力が高まりやすくなります。
社会的なつながりが継続のモチベーションになるかもしれませんね。
『すばる豊中』の認知症カフェでは毎回色々なテーマで、
楽しくできる運動を提供しています。
参加者の皆さんと一緒に身体を動かし、
運動後には談笑して、心身共に健康を維持していきましょう。
次回の認知症カフェは2月20日金曜日の14時から持久力アップをテーマに開催されます。当ブログを見て頂いてご興味のある方は是非ご参加下さい。
