今回はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』で認知症カフェに参加してきました。
今回は免疫力UPをテーマに、8名の方に取り組んで頂きました。
免疫力とは…
『体がウイルスや病原菌などの異物から自分自身を守る力』のことで
免疫力を高めるためには
バランスの取れた食事・適度な運動・十分な睡眠・体温管理
が特に大事といわれています(‘ω’)ノ
今回の認知症カフェでは適度な運動として
ストレッチ、簡単な筋トレ運動、ダンスを行いました！
まずは、膝周りの筋力トレーニング！
椅子に座って両足を伸ばし10秒キープ。
つま先を天井に向けるとふくらはぎのストレッチにもなります♪
無理のない範囲で行いましょう～
次に、立位バランス運動
椅子を持ちながら背中を伸ばし、かかと上げを10回行いましょう。
続いて、足踏み10回を3セット行います♪
体が温まってきたところで…
今日はSnow Manのカリスマックスをみんなで踊りました☆
みなさん初挑戦の曲だったと思いますが、
とても盛り上がりました！写真では伝わらなくて残念…
寒い季節になると散歩や外出が億劫になりますが…
風邪や感染症予防のためにも免疫力を高めることは重要です(ﾟдﾟ)！
なかなか運動する気分にならない時は
YouTubeを使ってダンスに挑戦してみる、なんていうのはどうでしょう？
「笑う」ことも免疫力UPに繋がると言われています(^_^)
無理のない範囲で運動を継続し
楽しく寒い冬を乗り切っていきましょう！
次回の認知症カフェは12月19日金曜日の14時から
体力測定をテーマに『すばる豊中』で開催されます。
当ブログを見て頂いてご興味のある方は是非ご参加下さい♪
