今日はウエル清光会グループ内の『すばる豊中』
で認知症カフェに参加して来ました～(^^)/
今回は持久力アップをテーマとして、
足踏み・ボクササイズを中心とした運動に
１０名の方に取り組んでいただきました～(/・ω・)/
今回もたくさんのご参加ありがとうございますm(__)m
早速、様子をのぞいてみましょう！
まずは準備体操ですね(#^^#)
はい、深呼吸～♪
手を組んで上に伸びる～(‘ω’)ノ
そこから体を左右に倒しま～す。まず右～♪
はい、左～♪
手を前に伸ばして体を前傾～♪
今度は右足を伸ばし踵をついて体を前に倒しま～す！
右太ももの裏が伸びますな～( ；∀；)
左足も同じように伸ばします～♪
続いて足首のストレッチです(‘ω’)ノ
では、体も温まったところで
３６５歩のマーチで足踏み体操やりますよ～(^^)/
まず1番から『しあわせは～歩いてこない～♪』
右足曲げ伸ばし、続いて手を振りながら～(^^)/
続いて２番『しあわせの～、扉はせまい～♪』
左足曲げ伸ばし、こちらも手を振りながら～(;^ω^)
３６５歩のマーチの次はローキーのテーマ！
ボクササイズで全身運動です( ｀―´)ノ
では早速始めましょう！
『トゥルル～、トゥルル～♪』前パンチ！
横パンチ！
右フック！
アッパー！
顔面ガード！
最後に手を突き上げて、終了で～す(^^♪
皆さん、お疲れさまでした～(^_-)-☆
今回は音楽にのせた運動だったこともあり
皆さんワイワイ楽しくパンチ動作ができていました(^^♪
心拍数は運動前と比べてやや上昇がみられました。
今回の参加者の皆さんにとっては少し物足りなかったかな？(・ω・)
次回はもう少し強度を上げても良いかも知れませんネ！
また、頑張って企画するので楽しみにしておいて下さい(^^)/
次回の認知症カフェは令和8年3月20日金曜日の14時から。
ストレス発散！をテーマに『すばる豊中』で実施します。
興味を持たれた方は是非ご参加くださいね♪
